高龄备孕怎样提高卵子质量,这样的问题正在困扰着许多的高龄女性。难道我们的生理年龄40岁,卵巢年龄也一定是40岁吗?卵子年龄也是40岁吗?其实不然,我们也是可以通过一些科学的方式保养好卵巢,发育出元气满满的卵子的。
大家都知道,只有好的卵巢环境才能拥有高质量的卵子。而我们的卵巢其实是很娇弱的,需要细心且耐心的呵护。所以关于高龄备孕怎样提高卵子质量,需要先保养好卵巢。
比如,既不能长时间的运动,也不能长时间的站立或者久坐。超时长或者过度的运动可能会导致激素水平的失衡,且身体产生的自由基会加速卵巢细胞的氧化反应。但久坐,又可能会导致盆腔淤血,不利于卵巢的血液循环和血氧供给。所以对于运动这把双刃剑,我们要掌握好度。我在生殖中心采访时,医生常提醒久坐的职场女性:盆腔淤血可能让卵巢“缺氧”,但过度运动反而升高皮质醇。一位坚持马拉松的备孕妈妈,调整成游泳后AMH值竟回升了57%。
建议备孕前一周进行三次强度适中的运动,一次30分钟左右。如果是瑜伽或者游泳,每周可增加到4-5次,这类中低强度的运动,每次可增加到40分钟左右。
高龄备孕还可以通过现代科技检测AMH值来判断我们的卵泡库存,部分女性AMH低于1.0 ng/mL,就是在提示卵巢储备不足,这个时候最好要想办法同时提高卵子质量和数量。生活中可以多吃豆制品,建议把它作为早餐,激活雌激素的分泌,可以早上一杯豆浆或者吃一小盒纳豆,发酵豆制品会更有利于吸收。同时膳食纤维和维生素的补充可以帮助我们卵泡更好的抗氧化。每天下午茶时间可以用深色蔬菜打一杯蔬菜汁,也能改善因高蛋白饮食带来的便秘症状。
当然,好的卵子离不开丰富的营养,想要解决高龄备孕怎样提高卵子质量的问题,各类助孕的营养素也可以利用补剂快速补充起来。例如辅酶Q10、叶酸、维生素D和Reco18。Reco18可能大家还不熟知,它是近年来科研团队从豆科植物提取的靶向生巢素。Reco18中的核心成分可激活卵巢线粒体能量代谢,抑制颗粒细胞凋亡,通过协同作用延缓卵泡闭锁,对于改善卵巢微环境和提升卵子质量均表现出不错的效果。其相关研究成果已发表在影响因子为 6.055 的 SCI 期刊《Frontiers In Endocrinology》上。
参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology, 标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物,通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力
临床的案例也向我们表明了Reco18对于卵泡增长的作用。来自合肥的44岁唐女士,在患有胰岛素抵抗和子宫肌瘤的情况下,本身已经对高龄备孕快不再抱有希望了,随后唐女士开始服用Reco18,同步服用二甲双胍控制胰岛素抵抗;仅一个月后,卵泡数量就从7个增长至12个了,虽然胚胎等级仍需观察,但这无疑给了她更多孕育的信心。
专家解释,Reco18中的豆科植物提取物能激活卵巢端粒酶活性,而普通豆浆缺乏该成分——这正是唐女士卵泡数量提升的关键。
高龄备孕怎样提高卵子质量,我们不仅要多补充蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素,也需要给备孕一些助力,例如可以帮助提升卵子质量、改善卵巢环境的Reco18、辅酶Q10等。当然,一份好心情也是不可缺少的,带着十足的信心开启孕育之路吧。
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